단백질이 많은음식 오늘부터~!!

단백질이 많은음식 오늘부터~!!

단백질이 많은음식 1. 닭가슴살

필수 아미노산이 함유되어 있고

100G 21G의 단백질을 함유하고 있는데요.

아마, 운동하는 사람들이 음식으로는 가장

많이 선택하고 있지 않나 생각이 듭니다.

단백질이 많은음식 2. 치즈

고칼슘 고단백 식품으로 잘 알려진 치즈!

그 중에서도 스위스 치즈산이 단백질 함유량이

가장 높다고 합니다.

단백질이 많은음식 3. 견과류(아몬드)

견과류중에서도 아몬드는 100G당 22G의 단백질을

섭취할 수 있는 식물성단백질이라고 할 수 있습니다.

포만감을 느끼기에도 효과적이지만, 좋은

지방이라도 많은 양의 지방을 함유하고 있어서

하루 한줌 정도만 먹는게 좋다고 해요!

단백질이 많은음식 4. 달걀 흰자

노른자는 콜레스테롤이 많이 함유되어 있다고

하니 피하시고 단백질 함량이 많은 흰자 위주로

드시는게 좋습니다.