소아비만예방법 지금부터실천!

소아비만예방법 지금부터실천!

안녕하세요 :)

집에 있는 내 사랑스러운 아이~♥

그런 아이의 건강을  해치기 무서운 비만! 

어른도 무섭지만 소아비만이

더 무섭다는 사실? 모르셨죠?

오늘은 소아비만예방법에 대해서 알아보도록해요!

소아비만예방법 1. 규칙적인 식단

밥이나 빵을 줄이고 채소, 과일, 지방이 적은

육류 등 적은 열량을 골라서 먹이는 것이 좋습니다!

평상시 고단백, 저칼로리, 저탄수화물의 원칙을

지켜주면 좋아요~♡

소아비만예방법 2. 부모님의 식습관 개선

아이들은 부모님의 모든 행동, 말 보고 따라합니다.

말도 조심할뿐더러 행동도 무시하면 안되죠!

비만은 환경의 영향을 많이 받아요.

평소 부모의 과식하는 모습과 운동을 게을리하는

모습을 보고 아이가 배우면 큰일나겠죠?

미리 고친 후, 아이와 함께 건강한 식단,

운동 등을 같이 하는것이 좋습니다.

소아비만예방법 3. 단간식은 피하기

사탕, 과자류를 줄여주고 제철과일이나

직접 만든 수제간식으로 건강을 지켜주세요!

당이 얼마나 무서운데요~^^

소아비만예방법 4. 꾸준한 운동

먹고 뛰어놀고 하는 것도 좋지만

그만큼 꾸준한 운동을 시켜주는것이 나중에

성장발육에 도움이 되는데요.

활동량을 늘려 자연스럽게 섭취한 칼로리를

소비할 수 있도록 도와주어야 합니다 :)