불면증에 좋은습관 나만에 TIP

불면증에 좋은습관 나만에 TIP

불면증에 좋은습관 1. 긍정적인 마음가짐

불면증은 마음의 병으로 특히나 스트레스를

쉽게 잘 받는 사람은 최대한 스트레스를

느끼지 않게 무리가 가지 않는 여가 생활을

하는 등 활기차고 긍정적인 마인드로

가지게 합니다.

불면증에 좋은습관 2. 따뜻한물로 샤워

따뜻한 물로 샤워를 하면 우리 몸의

긴장이 풀어지고 릴렉스를 시켜주어

뇌를 포함한 다른 신진대사 활동이

둔해지게 되어 잠을 쉽게 빠질 수 있습니다.

불면증에 좋은습관 3. 규칙적인 운동

산책이나 가벼운 조깅 등 적당한 운동을

꾸준히 하면 불면증에 도움이 됩니다.

또한 잠들기전 가벼운 스트레칭으로

근육의 긴장을 풀어주는 것도 좋아요!

불면증에 좋은습관 4. 잠이 오기전까지 침대에 눕지 않기

잠을 자려고 일부러 침대에 들어가 있는 것은

수면에 방해가 되는 행동입니다.

우리의 몸이 준비되었을 때에 침대에 들어갑니다.

또한 침대에 누워서 티비, 스마트폰, 책이나 신문을

보는 행위도 수면에 방해가 됩니다.